03Kvě/20

6.5.2020

Nezařazené

Poslední online posilovna s videem.
Připravte si: Koště/smeták, schody
Pět cviků,  mladší 35s/25s, mladší 45s/15s

Cviky:

  • Výpony
  • Horolezec
  • Angličáky
  • Pavouk
  • Obrácený klik

Všichni 3×3 kola, mezi sériemi 3min.

video zde

Výzva: Kanoistika s násadou od koštěte. Držet na čas, maximálně však 10min.

Voda:
14:30 – 1x Vojta (Romeo), 1x Lanďák (Necky)
14:45 – 2x Ema, Žofka (Hurikán)
15:00 – 2x Tadeáš, Jenda (Falke)
16:15 – 8x+ Kate, Vanes, David, Viky, Madlen, Vojtík, Máťa, Štěpánka (Zlatonka)
16:30 – 4x+ Róza, Majda, Anet, Terka (Bílá)
16:45 – 4x+ Petr, Maty, Dejvid, Sýkorka (Kraken)
17:00 – 4x+ Šíma, Péťa, Červis, Honzina (Arya)

Bonusový bod samozřejmě za aktivity navíc 🏃‍♂️🏃‍♀️🏊‍♀️🏊‍♂️⛹️‍♀️⛹️‍♂️🚵‍♀️🚵‍♂️🤸‍♀️🤸‍♂️

Sportu zdar 💪

28Dub/20

Tréninky na vodě

Nezařazené

Od pondělí 4. 5. je možnost tréninku na vodě i pro mladší žactvo, tedy všichni kromě přípravku. (online tréninky zatím zůstávají)
Docházení na loděnici je podmíněno pravidly:

  1. Trénink posádky v přesně daném čase
  2. Příjezd a pohyb na loděnici s rouškou
  3. Vchod je pouze brána u plata
  4. Zákaz používání toalet a šaten (dítě musí být převlečené při příjezdu)
  5. 10 minut příprava lodi, 40 minut trénink na vodě, 10 minut uklizení lodi

V případě, že dítě nemůže dorazit na trénink, je nutné to co nejdříve nahlásit Marcele, pro úpravu posádky.

Časy přístupné pro děti jsou:

  • 14:30 skif, dvojskif žactvo starší (max 4 děti najednou)
  • 14:45 skif, dvojskif žactvo starší (max 4 děti najednou)
  • 15:00 skif, dvojskif žactvo starší (max 4 děti najednou)
  • 16:15 8x+ žactvo mladší (starší)
  • 16:30 4x+ žactvo mladší (starší)
  • 16:45 4x+ žactvo mladší (starší)
  • 17:00 4x+ žactvo mladší (starší)

Posádky budou den před tréninkem vždy vyvěšeny zde, nejpozději do 20:00 jak pro starší, tak pro mladší žactvo. Naveslované kilometry si pro zatím zapisujte k sobě, po karanténě uděláme zápis zpětně do lodní knihy.

Prosíme rodiče MLADŠÍHO žactva o potvrzení SMS zprávou Marcele, že se jejich dítě bude od pondělí tréninků účastnit. (Nejzazší termín je sobota 2.5.)
Doporučujeme nejezdit autem přes most. Ideální je nechat vozidlo pod mostem na druhém břehu a k loděnici dojít pěšky. Pokud ale dítě dovezete až k loděnici, je potřeba se nezdržovat v prostorách a nezvyšovat tak počet osob na loděnici.

29Bře/20

Update online tréninků

Nezařazené

Po prvním týdnu online tréninků vyplynula nutnost několika úprav. Velice se omlouváme za komplikace, bohužel jsme nevěděli, jak jinak vše pojmout. Nicméně se snažíme reagovat na vaše náměty a připomínky a proto přicházíme s tímto vylepšením.
Změny z naší strany:

  1. Tabulka s výsledky na každý den místo tří dní s bonusy
  2. Každý trénink je rozdělen na 4 podkategorie (trénink=splnění samotného tréninku, výzva=bod vítěze výzvy, běh/kolo=aktivita na kole či běh, aktivita navíc=zahrnuje veškeré ostatní aktivity)
  3. Dokument, do kterého píšete tréninkovou aktivitu je nyní otevřen po celý týden, namísto jednoho dne

 

Tréninky budeme brát POUZE pokud budou zapsaná v dokumentu, nebo poslané osobně Marcele v soukromé zprávě. Všechny informace o trénincích bude potřeba mít odevzdané do neděle 18:00, abychom mohli vše vyhodnotit a připravit na následující týden. Fotografie a videa slouží pouze pro kontrolu aktivity, nikoliv pro její identifikaci. Ideální záznam tréninku pak vypadá: “splněno, výzva: 20 angličáků, běh 7km, kácení stromů na chatě”

Děkujeme všem účastníkům a snad se budeme moct brzy sejít na loděnici. 

22Bře/20

Tréninky v době karantény

Nezařazené

Od pondělí 23. 3. 2020 budou probíhat individuální tréninky online formou. 
Každý tréninkový den ráno sem na stránky přidáme tréninkový plán, který ten den vyplníte. Během plnění vás poprosíme o nějaké fotky/videa/hlasové záznamy, abychom vyhodnotili poctivost. Tyto záznamy prosím nahrajte na následující google disk (do 19:00). Pokud budete mít nějaký svůj nápad na denní výzvu, zašlete ho ve formě SMS Marcele. 💪
Na disku je i tabulka s výsledky, jak si vedete. (splnění 1b, výzva dne 2b)
O víkendech můžou být bonusové aktivity ve formě běhů, cyklistiky, fyzická práce na zahradě, … 😊 (+1b) 
O všech aktivitách napište komentář do přiloženého dokumentu na disku (Označit datum tréninku a zvolit přidat komentář).
 

Po skončení karantény vyhodnotíme nejlepší z vás a ti získají možnost první jízdy na novém dvojskifu. 🚣‍♂️🚣‍♀️

Pokud nemáte k počítači přístup, nebo máte jakýkoliv problém s nastavením, je možné zasílat i formou MMS/whatsApp příspěvky Marcele 😉

Přidání google disku:

Přidání disku provedeme s pomocí počítače. Po kliknutí na odkaz se zobrazí následující stránka. Pokud máte účet google, přihlaste se s ním. Pokud ne, můžete si ho založit, nebo využít námi vytvořený (Jméno: vkltrainskids heslo: VkLTr41nK1ds)


Následně si kliknutím na “Tréninky” rozbalíme nabídku a zvolíme “Přidat na můj disk”

Nyní můžete přidávat soubory jak z mobilní aplikace, tak i z počítače kliknutím na barevné (+)